Zdravé orechové musli tyčinky
200 g ovsené vločky
100 g mandle
100 g vlašské orechy
50 g med
50 g arašidové maslo
50 g sušené ovocie (hrozienka, brusnice)
1 čajová lyžička škorica
1 čajová lyžička vanilkový extrakt
Najprv si pripravte všetky ingrediencie. Ovsené vločky, mandle a vlašské orechy si odvážte a pripravte si sušené ovocie. Mandle a vlašské orechy môžete nakrájať na menšie kúsky, aby sa lepšie spojili s ostatnými ingredienciami.
Do stredne veľkej panvice pridajte med a arašidové maslo. Na miernom ohni ich pomaly zahrejte, kým sa úplne nespoja a nevytvoria hladkú zmes. Tento proces by mal trvať približne 3-5 minút.
Keď je zmes zohriata, pridajte ovsené vločky, nasekané mandle, vlašské orechy, sušené ovocie, škoricu a vanilkový extrakt. Dobre premiešajte, až kým sa všetky ingrediencie neprepoja a nezískate homogénnu zmes.
Vezmite plech na pečenie a vyložte ho papierom na pečenie. Zmes rovnomerne rozložte na plech a pomocou lyžice alebo ruky ju pritlačte, aby sa vytvorila rovná vrstva. Týmto zabezpečíte, že sa tyčinky po upečení ľahko rozrežú.
Predhrejte rúru na 180 °C. Plech s tyčinkami vložte do predhriatej rúry a pečte približne 15-20 minút, kým vrch nezíska zlatohnedú farbu. Po upečení nechajte vychladnúť na plechu asi 10 minút.
Keď tyčinky vychladnú, opatrne ich nakrájajte na požadované porcie. Servírujte ich na tanier a môžete ich podávať s jogurtom alebo čerstvým ovocím, ak si prajete. Tieto tyčinky sú skvelé na rýchlu desiatu alebo ako zdravá desiata na cesty.
Môžete pridať aj iné druhy orechov alebo semienok, ako sú slnečnicové alebo tekvicové semienka. Pre zvýraznenie chuti môžete pridať aj čokoládové lupienky alebo kokosové vločky.
*Ak potrebujete podrobnejší popis pre niektorý z krokov pripravy, stači ak kliknete na na jeho názov. Táto funkcia je dostupná len pre prihlásených uživateľov.
478
67g
12g
18g
Ak chcete tak si môžete tento recept upraviť, alebo vytvoriť novú variantu.